Home
Sophrologie
Sophrologie
Séances personnalisées • En cabinet ou à domicile
Apprendre à apaiser son corps et son esprit
La sophrologie c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode douce qui associe respiration, mouvements, détente et visualisation. Elle vous invite à ralentir, à mieux écouter votre corps et à apaiser votre mental pour retrouver progressivement plus de sérénité au quotidien.
Guidée par ma voix, vous pratiquez des exercices simples et adaptés à vos besoins du moment. Chaque personne étant unique, il n’y a pas de protocole tout fait : je vous accompagne dans votre globalité, à votre rythme.
Respirer
Des exercices de respiration pour relâcher les tensions et retrouver un état plus calme.
Bouger
Des mouvements doux pour vous reconnecter à votre corps et à vos sensations.
Visualiser
Des visualisations guidées pour apaiser les pensées et développer une perception plus sereine.
Retrouver plus de sérénité au quotidien
Pourquoi faire de la sophrologie ?
La sophrologie peut vous accompagner dans les moments où le corps et le mental ont besoin de souffler, de retrouver un équilibre ou de prendre du recul.
Pour qui ?
Adultes, femmes enceintes, enfants, adolescents et séniors : chaque séance est adaptée à l'âge, au rythme et aux besoins de chacun.
Une séance de sophrologie
Un temps pour vous, à votre rythme
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est un moment qui vous est entièrement consacré, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
01
Échanger
Nous prenons un temps pour faire le point sur votre état du moment, vos besoins et votre évolution
02
Pratiquer
Guidé(e) par ma voix, vous réalisez des exercices adaptés : respiration, mouvements doux et visualisations. La pratique peut se faire debout, assis(e) ou allongé(e).
03
Observer
Après la pratique, nous prenons un temps pour accueillir vos ressentis. Un court temps d'écriture peut également vous être proposé pour mettre des mots sur votre expérience.
Sur Rendez-vous • En cabinet ou à domicile
Durée & Tarifs
Prendre du temps pour soi est essentiel. Retrouvez ci-dessous les tarifs des séances de sophrologie pour choisir l’accompagnement qui vous correspond.
Enfant
⏱ Durée
Environ 1h15 pour la première séance
1 heure par séance
💶 Tarif
50€/ Séance
Adolescent - Adulte
⏱ Durée
Environ 1h15 pour la première séance
1 heure par séance
💶 Tarif
60€/ Séance
Cultiver votre bien-être au quotidien
Faire de la sérénité une habitude
Des outils pour prendre soin de vous au quotidien
La sophrologie ne s'arrête pas à la séance. Entre deux rendez-vous, je vous encourage à refaire certains exercices chez vous afin de les intégrer progressivement à votre quotidien.
Respirer lorsque la pression monte, relâcher les tensions, prendre quelques minutes pour soi ou retrouver son calme avant de dormir : l'objectif est que vous puissiez progressivement utiliser ces outils par vous-même, lorsque vous en avez besoin.
Mon rôle est de vous accompagner, mais surtout de vous transmettre des ressources pour que vous deveniez pleinement acteur de votre bien-être.
Un rythme adapté à vos besoins
Un rythme d'environ une séance toutes les deux semaines permet généralement de prendre le temps d'expérimenter les exercices et de les intégrer entre les séances.
Le nombre de séances dépend ensuite de votre objectif et de votre évolution. Un accompagnement peut généralement s'inscrire sur 5 à 10 séances, mais vous restez libre d'adapter le rythme à vos besoins.
Le sourire de la tête aux pieds.
Accordez-vous une vraie pause
Stress, charge mentale, fatigue ou simplement besoin de souffler… Je vous accompagne à votre rythme, dans un cadre doux et bienveillant.